应对南京疫情的心理援助专用电话号码是多少

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抗击疫情不仅是身体与疾病的斗争，更是心理力量的较量。

在疫情期间，南京的许多机构提供心理援助服务。

如果需要心理援助，市文明办、卫生委员会、工会、共青团、妇联等部门和有关地区都开通了市民心理咨询热线，专业心理咨询师为“心脏病”患者开具处方。

南京市疫情应急心理援助专线:025-83712977(24小时)

南京市妇联心理援助热线:84409566(24小时)

南京团委青年热线:025-12355转1号键(24小时)

南京脑科医院医学心理科心理治疗师调节心理健康的六点建议：

首先，“说出”情感

当你有负面情绪时，不要简单地称之为“坏情绪”。你可以问自己:“我现在经历了什么样的情感？”是焦虑、恐惧、易怒还是愤怒？试着为情感找一个准确的名字。

第二，情绪正常化

面对流行病，适当的焦虑和恐惧是正常的，这可以使我们更好地保护自己。换句话说，如果我们对流行病没有焦虑或恐惧，那么我们就不会做自我保护，这使我们更加危险。在情绪正常化的基础上，我们也可以改变情绪。

第三，解决问题

我们的情绪通常是由一些特定的问题引起的。

例如，“干咳”引起我的紧张；“我买不到面具”引起了我的焦虑；“老人不听劝阻，想出去”引起了我的愤怒。

对于这些问题，我们可以尝试通过解决问题来改变我们的情绪。例如，通过加强自我保护、适当锻炼和补充营养来减少可能的身体不适；通过多渠道搜索面具信息购买面具；通过坚持不懈的劝说、利弊分析、案例解释等。，我们可以在家里与老人有效沟通，让他们做自我保护。

第四，分散注意力

如果你最近花了很多时间和精力在这种流行病上，而你对这种流行病的过度关注让你更加不适，我建议你做一些其他的事情来分散你的注意力，比如追逐戏剧、阅读、听音乐、做家务、练习瑜伽、和家人呆在一起但不谈论这种流行病。

V.对疫情的科学理解

一方面，我们需要通过官方媒体获得更科学、更准确的疫情信息，以免相信谣言。另一方面，我们应该避免夸大我们的不适。目前，政府有几个在线免费诊所平台，必要时可以咨询专业医生，以获得更科学的医疗评估。例如，许多原因会导致干咳。干咳并不意味着感染，感染也不意味着无法治愈。

第六，放松你的身体

当人们处于巨大压力下时，交感神经系统会被激活，心脏会跳动得更快，血压会上升，出汗和呼吸会加快。同时，肝糖将被转化为葡萄糖的能量，以维持身体的运转。当副交感神经系统被激活时，它可以减慢身体的运转来检查和平衡上述现象。因此，我们可以通过调整呼吸(深呼吸和慢呼吸)、冥想、瑜伽、太极、练八段锦等来激活我们的副交感神经系统。

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