健康世界杯：观赛期间的三大纪律、八项注意

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世界杯已经开始了。如何健康地观看比赛，让自己安全快乐地度过这个赛季？解放军302医院传染病治疗与研究中心副主任医师蒋天军提醒，从医疗保健的角度来看，球迷在观看比赛时应遵循以下三项纪律和八项注意事项。

“三项纪律”是看比赛前的三项准备，即身体准备、心理准备和工作准备。

首先，你应该知道你目前的身体状况，是否有冠心病、脑血管供血不足、眼病、肝功能损害等。，这不适合长时间看足球。如果是这样的话，最好在看足球比赛前向医生咨询，并做好必要的准备。

第二是心理准备。赛场上的激烈竞争往往会导致球迷心理的巨大波动。狂喜和狂怒等颠倒的心理落差会导致人体内分泌系统和血管供应系统的紊乱，从而也会造成身体伤害。因此，看球时有必要学习必要的自我心理咨询方法，如兴奋时深呼吸，适度转移注意力，闭上眼睛说“冷静”20次等。，所有这些都可以平静你的情绪，调整你的心理。事实上，世界杯只是一场球赛。像篮球和乒乓球一样，它只是一种娱乐方式。无论如何，没有必要失去你宝贵的健康！

第三，工作准备。在世界杯期间，每个人的工作照常进行。通宵看足球不可避免地会影响第二天的活动，所以你应该在看比赛前做好必要的准备。

有人建议你不必在世界杯期间看每一场比赛。你可以根据时间表、自己的喜好和最近的工作安排有选择地观看比赛。如果你第二天有重要的工作、长途驾驶和学习课程，你应该避免长时间看球。如果有一场比赛你不能错过，最好对第二天的工作做必要的调整。

八个注意事项是观看足球比赛时保证身体健康的具体细节，也是球迷和朋友在观看足球比赛前后必须注意的一些做法和措施。

1.不要关灯看球。世界杯的很多比赛只能在晚上才能看到，所以提倡开灯看球，减少明亮的电视屏幕对眼睛的伤害和刺激。

2.不要长时间在一个位置看球。长时间在一个位置看球容易引起颈椎病、关节炎、软组织损伤等疾病。提倡经常变换看球的姿势，颈部和四肢的关节要适当移动。为了保持健康，最好在中场休息时进行健康锻炼。

3.不要狂饮啤酒。看足球比赛时喝啤酒和其他酒精比平时更容易对肝脏、胃、心脏、关节和其他器官和组织造成损害。

4.不要疯狂地吃烧烤。吃太多烤肉会导致高脂血症、高血压、肠胃炎和痛风，所以不建议吃太多。在比赛中，人们提倡喝开水、果汁、玉米汁、豆浆和牛奶，吃面包、粽子、绿叶蔬菜、西瓜和西红柿有益健康。

5.不要生病看球。患有慢性病的朋友应该把健康放在第一位，注意休息，不要长时间看球。

6.别忘了吃药。需要长期药物治疗的朋友，如肝病、糖尿病、高血压、冠心病、免疫性疾病、关节炎等。看球时，必须保证正常服药，必要时设置服药提醒钟，不得因小失误而赔钱，造成不可挽回的后果。

7.注意补充睡眠。晚上看足球牺牲了睡眠，第二天应该积极补偿。找时间小睡一会儿也能起到辅助作用。

8.注意身体不适，及时就医。如果您遇到不适，如胸闷、心悸、疲劳、恶心、厌恶油、尿黄、眼睛黄、疼痛等。在看球时，你应该及时寻求医疗建议，不要坚持看球。

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